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最新婚假產假天數 產后女人要如何調養?

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  青海省衛生計生委3月25日下午召開新聞發布會,根據新修改的《青海省人口與計劃生育條例》,青海省符合條例規定生育子女的夫妻女方延長產假至158日。此外,依法辦理結婚登記的夫妻可以享受婚假15日。   為與新計生法相適應,推進“全面兩孩”政策落地,截至目前,已經有包括北京、上海、廣東、福建、天津在內的至少16個省份修改了本地區的計生條例,各地的產假分別延長至128天到7個月不等。   產后女人要如何調養?   第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝止渴飲料,如荔枝核、山楂片等,或煮開的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體里),不能放醋(醋會使骨質變軟),不能放醬油(道理同鹽)。   第二周,主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼。(另:如果有剖腹產,還要再喝一周生化湯)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾湯   第三周到一個月,這時候,該排的已經排完,主要吃麻油雞補身體。千萬記得,排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體里,成為多余的脂肪。因為前身體虛弱,中醫講虛不受補,吃了吸收不了,只會加重身體的負擔。以上所有的食物,都要用大量的米酒(不能用料酒和黃酒,里面含鹽且工藝不同),生姜,胡麻油,紅糖。   坐月子期間不能做的事情:不能吹風,著涼。要穿有后幫的鞋(不能穿拖鞋,否則落下腳后跟疼的毛病)洗臉用煮過的米酒放溫后洗,不要洗澡,同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶,最好自己喂奶,對身體的恢復會更好。如果一定要洗臉洗澡要用產后藥浴包和月子洗護包。出了月子之后再開始運動。   產后營養食譜:   1、四神豬肝粥   原料:豬肝(豬心)30g,蓮子3顆,薏苡仁20g,芡實15g,淮山藥30g,月乃湯200ml。   做法:   先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡兩個小時。   將山藥和豬肝(豬心)洗凈、切丁。   將以上食料加蓋用大火煮開后轉小火煮15分鐘。   營養小秘密   這款粥可溫腎暖脾、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產或小產前3天食用,還能防止傷口發炎。   2、麻油豬肝 原料:豬肝150g,帶皮老姜4片,黑麻油30ml,月乃湯200ml。   做法:   先將豬肝洗凈切成1公分厚度。   帶皮老姜刷凈切薄片:黑麻油入鍋大火加熱,放入老姜,轉小火,爆香至姜片皺褐而不焦黑,再轉為大火,放入切好的豬肝炒至變色。   最后放入月乃湯煮開。馬上關火,趁熱食用。   營養小秘密   具有化淤、促進惡露代謝之功效,而由慢火烘焙的黑麻油溫和不燥,更適合體虛的新媽媽。
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